Les cours ont repris le lundi 8 septembre dernier.
Le cours de Renfo du lundi soir connaît un vrai succès. Pour plus de confort et d’espace, nous vous encourageons à découvrir aussi nos autres créneaux :
- HIIT : mardi à 18h30
- CAF : mercredi à 19h05
- Cardio Training : samedi à 11h20
Chaque séance est différente et complémentaire – l’occasion parfaite pour varier vos entraînements
Description des différents cours proposés pour cette saison 2025-2026
Cardio :
STEP niveau 1 (débutant) et niveau 2 (intermédiaire) :
L’une des activités de fitness la plus célèbre. Sur la base d’enchaînements d’exercices chorégraphiés, le Step associe l’habileté motrice et l’ensemble du système cardio-vasculaire. Le corps entier bénéficie de tous les effets positifs d’un sport aérobic en respectant le rythme de la musique. Cours fun et énergique
Aéro L.I.A. : Low Impact Aerobic (« Aérobic à impact bas ») : pratique sportive dérivée du step. Cette discipline consiste à travailler son aérobie tout en faisant des mouvements dansés et des exercices de step sans step. C’est une discipline cardio dont le but est de brûler des calories et de se défouler
HIIT : (High Intensity Interval Training), Littéralement « entraînement d’intervalles à haute intensité », le HIIT consiste à réaliser des séries d’exercices entrecoupées de pauses. Globalement, la pratique du Hitt produit les mêmes avantages sur la santé que les entraînements d’endurance, mais en beaucoup moins de temps. La seule petite différence peut-être, c’est qu’à Zelaform on construira du muscle en plus de travailler le cardio
Cardio Training : alternance d’exercices cardio et de renforcement musculaire
Renforcement :
Renfo (renforcement musculaire) : exercices de musculation avec ou sans matériel
CAF : renforcement des Cuisses / Abdos / Fessiers
HIIT : alternance d’exercices de forte intensité cardio et renfo avec des périodes de récupération ou d’exercices plus modérés
Cardio Training : alternance d’exercices cardio et de renforcement musculaire
Mobilité :
Stretching : exercices de souplesse et de relaxation
Pilates : La méthode Pilates est pratiquée sur tapis avec ou sans accessoires. Ses objectifs sont le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Attention : à partir du mois de novembre, à l’exception de personnes ayant déjà pratiqué ce sport, il ne sera plus possible pour les débutants de s’inscrire. (Venir avec son tapis)
Danse :
Zumba : méthode d’entraînement physique basée sur la danse et le fitness, créée en Colombie dans les années 90. La méthode allie des chorégraphies de danse latines, afro, hip-hop, k-pop, orientales et bien d’autres… Le cours travaille le cardio, la coordination et permet une préparation musculaire rythmée par des musiques variées, pour un combo sportif fun et efficace
Danse Afro-Style : Cours de danse d’une heure proposant chaque mois l’apprentissage d’une nouvelle chorégraphie aux influences « Afro ». Un joli mélange de sons et de mouvements directement inspirés d’Afrique, des Caraïbes, de Jamaïque et des Antilles. C’est un mélange moderne de danses ancestrales où les encrages au sol sont développés. Ce cours vous apprendra la technique, les bases des danses Afro-Urbaines, le lâché prise et on vous promet beaucoup d’amusement dans une ambiance détendue
Section Zela Kids
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